15 coisas que só pessoas que moram perto da praia percebem:

Lindoooo...

Pena não ser aqui....

"Fumar só em casa ou no carro.

Nova Iorque aprova lei que proíbe fumar nos parques, praias e praças da cidade Além de pagarem 11 dólares (cerca de 8 euros) por um maço de cigarros, os fumadores nova-iorquinos terão, com a proibição de fumar em espaços públicos dentro de três meses, de "refugiar-se" em casa ou no carro para saciar o vício.

O Conselho Municipal de Nova Iorque aprovou na quarta feira uma lei que proíbe fumar nos mais de 1.700 parques da cidade norte-americana, em todas as praias e até em praças, até agora "refúgios" para os fumadores (...)


(...)"Este verão, os nova-iorquinos que saírem para os parques e praias para desfrutar de ar fresco e diversão, vão poder respirar ar ainda mais puro e sentar-se numa areia não pejada de beatas de cigarro" (...)

"DAQUI"

A maçã contra a gripe A, B, C , D....etc

A Spirit já tinha feito um post sobre a maçã e os seus benefícios contra o Alzheimer "AQUI"......mas há mais, também actua contra qualquer um dos virus da gripe ..


Há um ditado que diz que comer uma maçã por dia é a receita certa para ficar longe de doenças e do consultório médico. Existem inúmeros estudos que provam os benefícios do consumo regular da maçã.

Recentemente um grupo de pesquisa da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos da América, realizou um estudo em que demonstrou que a quercetina, uma substância muito abundante na maçã, pode manter a gripe a uma distância bem segura.

A pesquisa separou um grupo de ratos submetidos à actividade física. Após isso os ratos foram colocados em contacto com o vírus da gripe. Aqueles que tinham recebido quercetina tiveram maior protecção. Isso pode ter sido resultado da alta ação antioxidante da substância, o que preserva as células do "sistema imunológico".

E ainda: A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, através da ingestão de uma maçã por dia. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca.
Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã elimina o sódio excedente, eliminando assim o excesso de água retida no corpo. A maçã produz uma acção benéfica sobre o coração actuando de 2 formas: pelo elevado teor de potássio e pela presença de pectina, que evita a deposição de gorduras na parede arterial, evitando a arteriosclerose. Por tudo isto, melhora a circulação sanguínea, reduzindo o trabalho cardíaco, prolongando a vida útil do coração. A maçã possui as seguintes vitaminas: B1, B2 e Niacina, e também contém sais minerais como Fósforo e Ferro.

Imaginem a "maçã" mais a "equinácea" que já falei "AQUI"..........se o virus OUSAR entrar dentro de nós, é espezinhado e morto imediatamente, pelo nosso sistema imunológico :P

Contra a gripe A (h1n1)

Não sei se isto vai interessar a alguém, mas como sou fã das coisas naturais, pelo sim pelo não deixo aqui esta informação.


A "Equinácea" é uma planta extremamente eficaz na prevenção da gripe normal ou da "A (H1N1)", impedindo a instalação do vírus, pois as suas propriedades anti virais permitem “reforçar as defesas do organismo” através de uma “acção imunoestimulante”.


Combate as bactérias e os vírus, aumentando a resistência e reforçando o sistema imunitário.


Há em cápsulas, gotas ou chá...e claro, este último é o mais barato.

Hoje é o dia mundial do "Sorriso"

A importância de rir..
Rir Rejuvenesce.....O riso é uma das melhores estratégias para reduzir a ansiedade, mas funciona também como um poderoso anti-idade. Gargalhadas frequentes podem rejuvenescer-nos oito anos. Rir Exercita o corpo....Se o sorriso se limita aos músculos da face, uma boa gargalhada fortalece outros pontos do organismo. É o caso do diafragma e da zona abdominal onde os benefícios são vastos, tanto a nível muscular como até na melhoria da digestão ou trânsito intestinal. Rir combate o stress e queima calorias....Bastam dez minutos de gargalhadas para eliminar cerca de 40 calorias, dizem os especialistas. Este valor equivale apenas a um quadrado de chocolate mas já é um princípio..
Rir é recomendado pelos Cardiologistas de todo o mundo. Ajuda muito as pessoas que sofrem de hipertensão. Quando rimos oxigenamos o nosso cérebro, exercitamos todos os músculos faciais e também os músculos abdominais. Não existem barreiras nenhumas para praticar as gargalhadas, nota-se em pouco tempo uma melhoria física e psicológica.
Benefícios:
-Coração; acelera ritmo, melhora circulação.
-Pulmões; elimina o dióxido de carbono.
-Abdominais; funciona como massagem interior e facilita a digestão.
-Reforça o sistema imunológico..
No mínimo.."Trinta minutos de exercício físico três vezes por semana e 15 minutos de riso todos os dias são muito bons para o sistema vascular"


“FINJA, FINJA, ATÉ QUE ATINJA!” é o slogan criado pelo médico indiano Madan Katari que há 12 anos fundou os primeiros clubes do riso. Actualmente estes clubes assumem-se como um movimento global que, através de uma boa gargalhada pretendem atingir a paz mundial.

Apesar da crise :P é preciso viver a vida a sorrir ;)

A "Essência de Alecrim"

Eu sabia que os “cheiros” tinham bastante influência nas nossas emoções, mas não sabia que era TÃO GRANDE assim...

"O nosso sistema olfactivo transforma os componentes químicos inalados em impulsos neurológicos, que atingem as diferentes áreas cerebrais. Estes impulsos chegam ás glândulas, que estimulam as nossas defesas e sentidos. Paralelamente, também influenciam a zona cerebral que regula as emoções, chamada a zona do sistema límbico."

Dentro da imensa variedade dos aromas que existem, este foi o que mais me atraiu, por estas razões:

“A essência de Alecrim é um excelente tónico para o cérebro e para os nervos. É bastante usada por estudantes na altura dos exames, pois aumenta o poder de concentração e ajuda a estudar com eficácia. Estimula a actividade mental e é um bom remédio para a depressão, fadiga mental e falta de memória. Inalar Óleo de Alecrim melhora imediatamente a disposição. Sempre que tiver o cérebro cansado se inalar Alecrim fica com uma nova energia mental.”

Portanto o Alecrim é considerado um poderoso "anti depressivo", e o melhor de tudo é natural..

"Os resultados de uma pesquisa sugerem que o ácido encontrado no Alecrim, pode proteger o cérebro dos radicais livres, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. Inalar o Óleo de Alecrim, favorece o estado de alerta, a diminuição da ansiedade e a capacidade de computorizar informações mais rapidamente."

Bem eu que já sou alegre e bem disposta por natureza, assim que comprar e usar isto, acho que vou passar a andar sempre a cantar e a dançar em casa :D

Há várias formas de perfumar a casa e desfrutar este aroma podemos usar incensos, velas perfumadas, aromatizantes, queimadores de essências etc ...mas eu prefiro um destes 2, ou o aromatizante de varetas de bambu mergulhadas no frasco com o óleo desta essência, ou o queimador de essências que só tem uma velinha escondida lá dentro, nem se dá por ela ................porque não me estou a ver a ter incensos ou velas em casa, pois detesto qualquer tipo de fumo ;)

20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente, um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e simples.

*1. um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

*2. salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

*3. trocar o pão tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que o pão branco.

*4. mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anti-cancerígenos libertados no corpo. Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

*5. adoptar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

*6. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.

*7. fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

*8. comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; além disso é mais bem absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

*9. limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes, constipações e outros germes, sobretudo após doenças, devem ser mantidas separadas de outras escovas. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro),

*10 realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.

*11 usar fio dentário e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois ficam com os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dentário pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.

*12 rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

*13 não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.

*14 ligar para os seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com os seus entes queridos, particularmente com a mãe desenvolvem tensão alta, alcoolismo ou doenças cardíaca precocemente.

*15 desfrutar de uma chávena de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma chávena diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.

*16 ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico mais regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os animais fazem com se sinta mais optimista relaxado e isso baixa a tensão arterial. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

*17 colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.

*18 reorganizar o frigorífico. As verduras em qualquer lugar do seu frigorífico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o cancro que todos os vegetais têm. Por isso é melhor usar a área reservada a ela, aquela caixa mesmo lá em baixo.

*19 comer como um passarinho. A semente de girassol as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

*20 e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: - comer chocolate. Duas barras por semana aumentam um ano à vida, o amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente. Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, pois estes últimos apanham gripes e constipações mais facilmente. - ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família. - conhecer-se a si mesmo. Aqueles que dão prioridade ao 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez interiorizados, os conselhos, tornam-se facilmente em hábitos...

É exactamente o que diz uma certa frase de Séneca:' 'Escolha a melhor forma de viver e o hábito torna-la-á agradável'!

** Primavera & Alergias II **

Já tinha feito um post o ano passado sobre as "queridas" alergias da Primavera, podem ver " AQUI "...mas li mais algumas coisas que vou deixar aqui..

- A lavagem da roupa de cama em água bem quente a 90ºC, elimina os ácaros da poeira que se acumulam e desencadeiam reacções alérgicas, mas a essa temperatura pode-se estragar o tecido. Segundo um estudo australiano, se acrescentarmos óleo de eucalipto a uma lavagem em água morna tem o mesmo efeito. Portanto misturar 50 ml do óleo a 30 ml de detergente do tipo usado em lavagem de louça (caso contrário, o óleo separa-se da água).
Na máquina deve-se fazer uma pré-Iavagem da roupa de cama nessa mistura por meia hora; logo a seguir acrescenta-se o detergente que se costuma usar e acaba-se a lavagem normalmente.

- Se se envolver os colchões e almofadas com protectores anti-alérgicos, lavando a roupa de cama semanalmente em água bem quente, também se evita muitas reacções alérgicas ..

Benefícios do Chocolate :P

Embora sendo um alimento calórico, a ingestão de chocolate preto pode trazer muitos benefícios, como é o caso do controlo da diabetes e da tensão arterial.
É o que nos afirma um estudo da Universidade de L'Alquila, em Itália. O estudo teve por base 15 pessoas que ingeriram 100 gramas de chocolate preto por dia, durante duas semanas.

No fim, os voluntários revelaram uma descida da tensão arterial, assim como uma maior capacidade do corpo em metabolizar o açúcar, um problema para os diabéticos.

Esta investigação, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, disse que o principal responsável por estes benefícios é o flavonol, um antioxidante que neutraliza os radicais livres.

• Tem bons nutrientes
O chocolate puro contém menos gordura, grande quantidade de magnésio (essencial para a libertação de energia para as células), ferro (essencial para a produção de glóbulos vermelhos), niacina (também envolvida na libertação de energia para as células) e menor valor calórico que o chocolate de leite e branco.
O chocolate branco contém maior quantidade de cálcio, zinco, caroteno e vitamina B2 do que o puro.

• Reduz o colesterol
Um estudo norte-americano apresentado na Sociedade Química dos EUA alega que o chocolate contém polifenol, um composto que impede a formação do mau colesterol (LDL), ajudando assim na prevenção do colesterol, doenças cardíacas e cancro.

• Deixa-o feliz
A feniletilamina, uma substância natural produzida pelo cérebro humano cuja produção aumenta quando a pessoa está apaixonada, pode ser encontrada na semente do cacau.
Sendo considerado um anti depressivo natural, quando consumido exageradamente pode levar a alterações de humor, passando da euforia inicial para a carência do organismo desse alimento.

• Aumenta o orgasmo
Trudy Barber, da Universidade de Canterbury, em Inglaterra, avançou que no futuro vão ser lançados no mercado chocolates que ajudam a potenciar a sensação de orgasmo em homens e mulheres.
A promessa foi lançada durante a Conferência da Federação Europeia de Sexologia em Brighton, segundo a qual, basta aumentar a quantidade de feniletilamina, produzida pelo organismo durante as relações sexuais.

• Torna os bebés alegres
Um estudo finlandês da Universidade de Helsínquia acompanhou um grupo de grávidas que comia chocolate diariamente durante a gestação. No final, foi registado um impacto positivo no comportamento do bebé e nas futuras mães.
Seis meses depois do parto, as mulheres apresentavam ainda reacções mais positivas como rir e divertir-se com os filhos.
O estudo, publicado na revista New Scientist, refere ainda que os bebés das mães consumidoras de chocolate revelaram menos medo perante situações novas.

• Combate cardiopatias
O chocolate amargo melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos, conforme um estudo da Universidade da Califórnia.
A investigação, publicada no Journal of the American College Nutrition, teve por base o estudo dos flavonóides, substâncias com propriedades antioxidantes.
Para Mary Engler, responsável pelo estudo, foram verificadas melhorias na função endotelial, ou seja a capacidade da artéria se dilatar, o que traduz um menor risco de doenças cardíacas.

• Acaba com a tosse
A teobromina, uma substância presente no chocolate, pode diminuir ataques persistentes de tosse, conforme um dos autores do estudo publicado na revista Faseb, Peter Barnes, da Universidade Imperial College, de Londres.
A teobromina funciona através da inibição da actividade do nervo vago, localizado no crânio, responsável pelos ataques de tosse.
Os cientistas acreditam mesmo que a teobromina é um terço mais eficaz do que a codeína, a substância mais usada para travar a tosse, além de que causaria menos efeitos secundários.

100 gramas de chocolate por dia fazem muuuuuito bem :)

Mel e Canela

Com sou fã de medicina natural, ando sempre a pesquisar na Internet tudo o que se relaciona com isso...
Numa dessas pesquisas descobri que a revista "Weekly World New" do Canadá, na edição de 17 de Janeiro de 1995, publicou uma lista das doenças que são curadas pelo mel misturado com canela.



*DOENÇAS DO CORAÇÃO

Faça uma pasta de mel com canela, ponha no pão, em vez do doce ou geleia e coma regularmente ao pequeno almoço. Reduz o colesterol nas artérias e previne problemas do coração. Também previne enfartes. O uso regular deste processo diminui a falta de ar e fortalece o coração.

*PICADAS DE INSECTOS

Misture uma colher de chá de mel, 2 colheres de chá de água morna e uma colher de chá de canela em pó. Faça uma pasta com os ingredientes e esfregue-a suavemente sobre a picada. A dor e comichão desaparecem em 2 minutos.

*ARTRITE

Misturar uma chávena de água quente com 2 colheres de sopa de mel e uma colher de chá de canela em pó. Beber 1 de manhã e 1 à noite. Se se tomar frequentemente pode até curar a artrite crónica.

*PERDA DE CABELO

Os que sofrem de calvície ou perdem cabelo, podem aplicar uma pasta de azeite quente, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de chá de canela em pó no couro cabeludo. Deixar durante 15 minutos antes de lavar. Foi provado que é eficiente mesmo para quem deixar a pasta na cabeça somente por 5 minutos.

*INFECÇÕES DE RINS

1 copo de água morna misturada com 2 colheres de sopa de canela em pó e 1 colher de sopa de mel, acaba com as infecções nos rins. Tomar 2 vezes por dia. até que a infecção acabe.

*DORES DE DENTES

Fazer uma pasta com 1 colher de chá de canela e 5 colheres de mel e aplicar no dente que está a doer, repita pelo menos 3 vezes ao dia.

*COLESTEROL

2 colheres de sopa de mel com 3 colheres de chá de canela misturadas em meio litro de água. Deve-se tomar 3 vezes ao dia. Isto reduz 10% o colesterol em 2 horas. Tomado diariamente controla os níveis do mau colesterol.

*CONSTIPAÇÕES

Para curar completamente a sinusite, tosse crónica e constipações, misturar 1 colher de sopa de mel morna com 1/4 de 1 de chá de canela em pó e tomar com frequência. A mistura de mel com canela também alivia os gases no estômago, fortalece o sistema imunológico e alivia a indigestão.

*VELHICE

Misture 4 colheres de sopa de mel, 1 colher de sopa de canela e 3 chávenas de água quente. Beba 1/4 da chávena, 3 ou 4 vezes ao dia. Mantém a pele fresca e suave e diminui os desconfortos da idade avançada. Beber este chá prolonga a vida e dá bem estar.

*DOR DE GARGANTA

Tome de quatro em quatro horas 1 colher de sopa de mel misturada com meia colher de Vinagre De Maçã.

*PARA PERDER PESO E COMO LAXANTE SUAVE

Misture numa chávena de água bem quente, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de chá de canela e beba à noite antes de dormir e meia hora antes do pequeno almoço, em jejum.

**Nota: - Depois de misturado com água o mel pode fermentar. Deve-se preparar a dose que se vai tomar no próprio dia.

Sonhar é Viver!

Não podemos parar no tempo , parar é morrer!! Não podemos parar de sonhar com novos objectivos, Não podemos entregar-nos ao medo, o medo nada mais é do que a aflição de nos entregarmos a algo que nos é desconhecido.

O desconhecido realmente causa medo, porém não devemos deixar que o medo conduza as nossas vidas.. temos de continuar a sonhar...sonhar é ter esperança de que melhores momentos virão!

Não Podemos parar de sonhar… Temos de Voar!

Benefícios do chá

Já tinha feito um post com links de sites sobre sobre as características de cada chá, dos quais sou fã, podem ver " AQUI ". Quero só acrescentar que aos chás quentes ou frios, associam-se as suas propriedades preventivas.São um remédio 100 por cento natural. E muito, muito exótico. São uma fonte natural de anti oxidantes, ricos em flúor e magnésio. Os chás tem efeitos anti bacterianos, anti virais, uma acção vasodilatadora e ajudam ainda a prevenir as cáries e o stress. Graças à cafeína e à teanina, duas moléculas alcalóides que entram na sua composição, são-lhe reconhecidos benefícios ao nível da circulação sanguínea, funcionamento dos rins e do sistema nervoso central. A teanina tem a propriedade acrescida de manter a mente alerta e simultaneamente relaxada. Não admira portanto, que o seu consumo esteja associado a estilos de vida saudáveis e se multipliquem mensagens sobre os seus benefícios. O chá é bom e faz bem à saúde!

Benefícios do Mel

O mel é um alimento natural muito saboroso e nutritivo, é um
excelente energético, bactericida, anti-séptico, anti-reumático, vasodilatador, diurético, digestivo, hiperglicémico, tonificante, anti espasmódico, sedativo e vermífugo, entre tantas outras qualidades. Estudos mostram que o mel também é um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares, da garganta, do coração e da visão, além de tonificar e rejuvenescer a pele e os músculos. É também um antibiótico natural, Activa as funções do cálcio e do fósforo nos ossos, dentes e unhas e também é um antioxidante.

Cuidados a ter com o frio

A Direcção Geral de Saúde recomenda os cuidados a ter com o frio:


No domicílio

* Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa;
* Se tiver lareira mande limpar a chaminé, se necessário;
* Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases;
* Calafete janelas e portas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado;
* NÃO use fogareiro a carvão;
* Mantenha a temperatura da sua casa entre os 19 ºC e os 22ºC: instale um termómetro em local visível;
* No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
* Verifique ainda a necessidade de botijas de gás suplementares;
* Verifique se tem medicamentos suficientes;
* Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento;
* Não fique descalço no chão frio ou molhado por muito tempo;
* Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio;
* Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa;
* Utilize-os de forma criteriosa devido ao risco de sobrecarga do quadro;
* A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.

Vestuário

* Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
* Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;
* Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea;
* Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;
* Use roupas de algodão e fibras naturais.

Cuidados de higiene

* Mantenha a higiene pessoal;
* Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
* Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios;
* Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;
* Aumente a capacidade de enfrentar o frio, através da exposição controlada ao frio, utilizando duches frios inicialmente rápidos, após o banho quente. Depois aumente o tempo de banho frio, à medida que for se acostumando.

Alimentação

* Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições;
* Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá);
* Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;
* Evite bebidas alcoólicas - causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo;
* Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;
* Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

Exercício físico

* Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;
* Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;
* Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;
* Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.

Pessoas sós/isoladas

* Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós/isoladas;
* Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Precauções ao ar livre

* Quando a temperatura baixa muito e se há muito vento, procure um local baixo e abrigado;
* Se tiver que sair, faça-o de forma breve, protegendo-se com roupa adequada não apertada;
* Procure manter-se seco dado que o corpo arrefece rapidamente com a humidade;
* Se tiver que realizar trabalho com muito esforço, proteja-se com roupa adequada e vá doseando o esforço;
* Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.

Se vai viajar de automóvel

* No caso de andar de carro tenha em conta que pode ficar bloqueado;
Previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes num termo;
* Tenha um mapa à mão;
* Evite viajar sozinho de automóvel;
* Ligue o aquecimento do veículo 10 minutos em cada hora e baixe os vidros uns milímetros para arejar;
* Observe o tubo de escape para ver se não está tapado, evitando o risco de envenenamento por monóxido de carbono;
* Se o carro bloquear, coloque uma manta brilhante na antena do veículo para chamar a atenção, cubra o corpo com mantas e mantenha-se desperto.

Outras recomendações

* Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe;
* Evite o contacto com outras pessoas doentes.

Rir....rir...rir...rir....

A importância de rir..
Rir Rejuvenesce.....O riso é uma das melhores estratégias para reduzir a ansiedade, mas funciona também como um poderoso anti-idade. Gargalhadas frequentes podem rejuvenescer-nos oito anos.
Rir Exercita o corpo....Se o sorriso se limita aos músculos da face, uma boa gargalhada fortalece outros pontos do organismo. É o caso do diafragma e da zona abdominal onde os benefícios são vastos, tanto a nível muscular como até na melhoria da digestão ou trânsito intestinal.
Rir Combate o stress e Queima calorias....Bastam dez minutos de gargalhadas para eliminar cerca de 40 calorias, dizem os especialistas. Este valor equivale apenas a um quadrado de chocolate mas já é um princípio..
Rir é já recomendado por os Cardiologistas de todo o mundo.
Ajuda as pessoas que sofrem de hipertensão.
Quando rimos oxigenamos o nosso cérebro e exercitamos todos os músculos faciais e também os músculos abdominais.
Não existem barreiras nenhumas para praticar as gargalhadas, notaremos em pouco tempo uma melhoria física e psicológica.
Benefícios:
Coração; acelera ritmo, melhora circulação.
Pulmões; elimina o dióxido de carbono.
Abdominais; funciona como massagem interior e facilita a digestão.
Reforça o sistema imunológico..
No mínimo.."Trinta minutos de exercício físico três vezes por semana e 15 minutos de riso todos os dias são muito bons para o sistema vascular"
“FINJA, FINJA, ATÉ QUE ATINJA!” é o slogan criado pelo médico indiano Madan Katari que há 12 anos fundou os primeiros clubes do riso.
Actualmente estes clubes assumem-se como um movimento global que, através de uma boa gargalhada pretendem atingir a paz mundial.

..:: Levedura de Cerveja ::..

Além da semente de linhaça também tenho de referir outro dos meus hábitos alimentares, o consumo da "Levedura de Cerveja".
É um excelente reconstituinte e protector do sistema nervoso. Possui acção reguladora das glândulas endócrinas, como a tiróide, o pâncreas, as supra-renais, as gónadas. É um tónico geral, cardíaco e circulatório. Favorece a assimilação dos alimentos, equilibra e regenera a flora intestinal e é um notável protector hepático
Devido principalmente ao seu elevado teor de vitaminas do complexo B, é óptimo para os problemas de pele seca e baça, unhas e cabelos quebradiços, falta de tónus e fadiga.
Tem uma acção estimulante das defesas naturais.
Mostra-se ainda mais eficaz e equilibrada que o gérmen de trigo, um “alimento-rei” na nossa alimentação. Estudos revelam, em numerosos produtos de nutrição, que nenhum outro apresenta uma combinação tão perfeita, e sob forma tão assimilável, de substâncias nutritivas importantes ou raras.
Está disponível sob diversas formas: em pó, flocos ou líquida (que se pode adicionar a sopas, sumos, etc.).
Deve-se juntar na comida crua ou já cozinhada (não se deve cozinhar a levedura de cerveja, pois caso contrário, perderá o seu teor de vitaminas), também há em comprimidos ou cápsulas.

Livrarmo-nos das preocupações

"A morte não é a maior perda da vida. A maior perda da vida é o que morre dentro de nós enquanto vivemos"
As preocupações esgotam as nossas energias, deturpam os nossos pensamentos e enfraquecem os nossos projectos de vida. As preocupações, a ansiedade, as tristezas, desilusões e o stress são os maiores obstáculos da felicidade humana.

Vencer as preocupações, portanto, torna-se imperativo! A felicidade não é a ausência de problemas. A felicidade, entre tantas coisas, está em sabermos lidar com as dificuldades quando elas aparecem.
Acabar com as preocupações parece ser impossível,..mas mantê-las numa perspectiva adequada depende de nós, Aliás, quem diz que não tem nenhuma preocupação provavelmente tem um grande problema.
Por exemplo no nosso trabalho: não é a quantidade de trabalho que realizamos que nos cansa, nós podemos sentir-nos cansados pela quantidade de trabalho que não realizamos... tudo saiu mal aquele dia, nós não conseguimos realizar nada, então chegamos a casa exaustos e com uma terrível dor de cabeça!
No dia seguinte, deu tudo certo, trabalhámos 40 vezes mais do que no dia anterior e no entanto, vimos para casa bem dispostos e alegres....
Todos nós já tivemos esta experiência!!
Encarar as situações difíceis com uma atitude mais activa ajuda-nos a ter uma resistência emocional mais equilibrada, quando temos os nossos medos, preocupações, tristezas, desilusões e stresses.As preocupações são, na realidade, medos que cultivamos no silêncio de nossa consciência.
Crescemos sempre após os problemas. Ou seja, diante de um problema ou uma preocupação, estamos na realidade diante de uma oportunidade. Temos que Pensar: um problema pode ser o “adubo” de uma grande realização na nossa vida.
Diante de uma situação complexa devemos imediatamente questionarmo-nos: "Qual é o problema? Quais as possíveis soluções?" Se não tiver solução, é tudo menos um problema.,é como dizem “O que não tem solução, solucionado está!"
O melhor é perguntarmo-nos: o que de pior pode acontecer? Tentarmos melhorar a situação partindo do pior. Isso costuma ajudar a vencer a ansiedade. Não nos preocuparmos! Mas ocuparmo-nos.. ocuparmo-nos com qualquer coisa...mas ocuparmo-nos!!! Temos de arranjar ferramentas para gerir as nossas ansiedades e preocupações
"Viver não é difícil, o difícil é saber Viver!! E Cada dia é uma pequena vida!!!!

Sementes de linhaça

Há dois tipos de semente de linhaça:
A " Dourada" e a "Castanha"..a " Dourada " vem do Canadá e EUA, é produzida organicamente, ou seja, sem adição de agrotóxicos, esta semente possui alto teor vitaminico,tem mais qualidade e também tem uma maior concentração de ligninas, tipo de fitoestrógeno ...que a linhaça castanha.. por isso eu prefiro a dourada ....
A semente de linhaça "moída" - é um alimento ou suplemento nutricional excelente!!!!..Moída sabe-se que constitui a maior fonte vegetal de ómega 3 e que está mais presente na semente de linhaça do que no próprio salmão. Além disto é:


- Antioxidante!
- Anticancerígena!
- Anti-obesidade!
- Para o "Sistema digestivo"!
- Para o "Sistema nervoso"!
- Para o "Sistema Imunológico"!
- Para o "Sistema cardiovascular"!
- Tem um acção "Antiinflamatória"!
- Para a "Retenção de Líquidos"!
- Para a pele e cabelo!
- Ajuda e controla a diabetes!
- Dá uma grande vitalidade física!

A Semente de linhaça é comida crua, em jejum ou com os cereais matinais depois de moída (pode ser moída com a varinha mágica ou com o picador eléctrico) e deixada de molho à noite, a dose é de 2 colheres de sopa uma vez ao dia. Há quem diga que ela tem mais efeito tomada antes de dormir. Talvez..não sei.. mas eu tomo de manhã em jejum..
Concluindo, a semente de linhaça é um óptimo reforço imunológico, uma fonte de fibras para o bom funcionamento intestinal, uma protecção para o aparelho reprodutor feminino, além de tornar a pele saudável, os ossos e as unhas fortes.
Se quiserem ainda mais pormenorizado, sobre a semente de linhaça vão "AQUI "

Perseverança, a chave para seguir em frente…………..

Com estes Dias lindos para passear, é aproveitar a beleza dos dias para nos exercitarmos física e mentalmente…

A vida não é fácil. Assim que superamos um desafio, logo surge outro. Quando pensamos ter aprendido tudo sobre determinado assunto, aparecem novidades que nos remetem à estaca zero.

Por mais que encontremos pedras no nosso caminho, se formos perseverantes e sinceros com o nosso propósito de vida, as dificuldades não representarão obstáculos, mas etapas a serem vencidas e ultrapassadas. Com perseverança, podemos caminhar sabendo que é possível tornarmo-nos pessoas melhores, maiores e mais flexíveis.

Cultivar a ideia que de somos capazes de nos levantar pelos nossos próprios méritos e esforços;
Ter disciplina e força de vontade para alcançar aquilo que aspiramos ser;
Sermos capazes de, se preciso, retornar ao “zero”, para então recomeçar.
Quando nos levantamos com as nossas próprias forças, tornamo-nos mais fortes e confiantes; quando nos esforçamos para conseguir aquilo que queremos e não desistimos dos nossos sonhos, a vida torna-se mais leve e divertida; quando nos acomodamos com a sensação de que “já sabemos tudo”, perdemos a vontade de aprender, e com isso envelhecemos cedo demais...

A vida não é fácil, mas viver é muito bom! Dificuldades existem, e sempre existirão, porém isso não significa desanimar, e sim, tornarmo-nos mais fortes e seguros para as enfrentar.

Ser Saudável, Nunca é tarde para começar......

Exercitarmo-nos faz sempre bem à saúde: Um ponto sobre o qual os especialistas concordam: gordos ou magros, todos os que se exercitam têm mais saúde. Podemos alcançar esses benefícios em qualquer idade, não importa quando começamos. As pessoas com 50-60 anos são tão capazes de mudar o curso do tempo e aumentar o seu entusiasmo pela vida tanto quanto as pessoas aos 30 e 40 anos,se fizerem exercícios durante 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana. Não há nada de mais precioso que a saúde. Na sua conquista importa dedicar o tempo, e toda a nossa vontade, porque sem ela a vida torna-se insuportável … Quase todos nós revelamos, durante a vida, grande preocupação em economizar bens materiais, mas não temos o menor cuidado em preservar uma maior fortuna, que é a saúde A saúde é um trabalho de equipa, uma colaboração estreita entre o organismo e nós mesmos. A doença corresponde sempre a um esforço do corpo para restabelecer o seu equilíbrio. É bom começarmos a substituir pequenos maus hábitos por outros mais saudáveis que no fim farão grandes mudanças na nossa vida. Qualquer longa caminhada começa sempre com o primeiro passo. Para perseguirmos o ideal da nossa vida, cheia de múltiplas actividades, necessitamos possuir boa saúde, Se o êxito da nossa vida depende da saúde, a saúde, por sua vez, depende da alimentação,além do exercício físico. A alimentação correcta é o substrato tanto da saúde física como da saúde mental e moral Sem a alimentação correcta e saudável, é impossível a conservação de um bom estado de saúde. Quem não for adepto de ginástica ou de algum desporto, o preferível é caminhar e com uma alimentação correcta e exercício físico regular….Acontecem milagres autênticos milagres :)
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