sexta-feira

O Stress

Não é necessário que aconteça uma sobrecarga exagerada para começar um estado de Stress. Na maioria das vezes existe um acumulo de pequenos factores, que somados produzem uma grande sobrecarga em nosso organismo.
Cada vez mais pessoas sofrem de stress. As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia. Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a sofrer de doenças, especialmente as cardiovasculares e a diminuição das nossas defesas.

O stress provoca um desequilíbrio entre o corpo e a mente,para lutar contra isto o melhor é:
* Manter o bom humor em qualquer circunstância, por mais adversa que ela seja.
* Ser amigável.
* Dar e receber afecto.
* Ter uma atitude positiva diante da vida; não ficar irritado.
* Ser amável.
*Praticar exercício de acordo com nossas possibilidades físicas e também” alongamentos”.
*Fazer um balanço diário da nossa vida, alegrarmo-nos com o que ela tem de bom e felicitar-nos por isso.
*Fechar os olhos por alguns segundos várias vezes ao dia. Fazer inspirações profundas e lentas em sessões repetidas ao longo do dia.
*Estabelecer horários e rotinas de relaxamento e exercícios pré-definidos com durações específicas. Estes rituais podem transformar-se em verdadeiros "oásis" que nos afastam da angústia ameaçadora.
*Afastarmo-nos de situações angustiantes ou conflituosas;
*Transformar as sessões de relaxamento e alongamento muscular num hábito diário;
*Tomar uma bebida calmante, com por exemplo um chá quente ou”gelado”

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